BIENESTAR El estrés de las fiestas  Fin de año es una invitación al balance personal, sin embargo muchas veces las presiones externas e internas suelen provocar inconvenientes emocionales. Por el doctor Daniel López Rosetti
Sociedad Argentina de Medicina del Estrés
El fin de año siempre invita a una evaluación o balance personal, involucra aspectos personales, laborales, de salud, o existenciales y por otra parte las presiones propias de las festividades de fin de año que involucran las reuniones familiares, sociales, comidas, regalos, compras, tarjetas de navidad y fin de año, expectativas de los chicos, actos escolares, entre otras.
Las presiones pueden ser autogeneradas por uno mismo o presiones externas o sociales. Fin de año es siempre un momento de alta sensibilidad que puede ser manejado como cualquier otra cuestión de la vida de peor o mejor manera, en tanto ello depende de uno encontrar el modo para transitar este periodo de manera emocionalmente placentera y constructiva.
Comentaremos algunas recomendaciones que pueden ser útiles según los casos. La propuesta es que cada uno identifique qué le sirve y haga un esfuerzo para concluir el año de forma positiva.
>> Acciones físicas
• Aliméntese adecuadamente: está claro que no es la mejor época del año para iniciar una dieta o intentar bajar de peso. Sin embargo un objetivo posible en buena medida es plantearse al menos no aumentar de peso. Menos calorías, más frutas y verduras, acompañado de una adecuada hidratación.
• Actividad física: no es buen momento para dejar la actividad física para aquellos que la realizaron en forma regular durante el año algún tipo de actividad aeróbica o deporte, el fin de año no justifica esa actitud. Por otro lado si es buena oportunidad para moverse un poco más y realizar actividades que incluyan caminatas tales como visitar amigos, ir de compras realizando mayor actividad física.
• Excesos y peligros: en este periodo del año debemos tener particularmente cuidado con el consumo de alcohol, la conducción de autos y la pirotecnia. La accidentología aumenta desproporcionadamente para esta fecha siendo por otro lado tan fácil prevenirla, sería una lástima amargarse por algo evitable, tan fácilmente.
• Descansar: respete su cuerpo no desoiga las señales que él le envía, si siente sueño duerma, si está cansado descanse, así de simple, pero hágalo.
>> Acciones conductuales
• Forma de ver: muchas personas perciben a las fiestas como un mal momento. Recuerde que en la vida no importa lo que sucede, sino lo que uno cree que sucede. Teniendo esta premisa presente, vea a las fiestas como una posibilidad para el disfrute, para la familia, para los amigos y para la oportunidad de una comunicación emocional corazón a corazón con los seres que queremos.
• Manejo del tiempo: muchas actividades aparecen durante fin de año, busque organizarlas de manera racional y alcanzable, genere una agenda, no se sobrecargue, aproveche este período de tiempo para ir más despacio y no más rápido.
• Manejo del dinero: el presupuesto no debe convertirse en un problema, establezca un gasto económico alcanzable de acuerdo a sus posibilidades reales, para que las reuniones, almuerzos o cenas puedan disfrutarse realmente.
• Regalos: los regalos deben adecuarse a las posibilidades aprendiendo que los mismos deben tener valor emocional, afectivo y de consideración hacia los otros y no un valor económico. Las cuestiones económicas se miden en dinero, las afectivas en emociones. Esto es particularmente importante en relación a los chicos los cuales debemos hacerles comprender que un regalo no es básicamente medible por el precio, sino por la carga de consideración y emoción que conlleva.
• No: Aprenda a decir que “no”. Si tal o cual reunión no es de su agrado, según las circunstancias, es posible que sea conveniente no asistir. Aprenda a rechazar propuestas intentando no herir susceptibilidades, rechazando la propuesta y no a la persona.
• Comunicación emocional: no sea un analfabeto emocional, comuníquese, tenga conversaciones corazón a corazón, hable con seres queridos, amigos, familiares, manifieste sus afectos, converse y escuche.
• Aprenda a disfrutar el día a día: es normal festejar las cosas importantes, nacimientos, graduaciones, asensos laborales, etcétera; sin embargo si usted festeja solamente estas circunstancias simplemente festejará pocas veces en la vida. Aprenda a festejar las cosas chicas, pequeñas, las cosas de todos los días. Por pequeñas que sean propóngase un almuerzo o una cenar, propóngase compartirla con familia y/o amigos. Las cosas importantes son las pequeñas cosas de la vida.
>> Acciones filosóficas
• Balance: fin de año siempre invita y casi en forma espontánea a un balance, no lo evite, hágalo, pero que sea un balance realista, en tanto ello aprenda a valorar lo hechos positivos y que este balance sea la base para el cambio y la propuesta futura. Un balance integral incluye todos los aspectos de la vida, ganancias, pérdidas, momentos buenos y malos pero también expectativas, sueños y proyectos.
• Proyectos: establezca para el año que comienza un proyecto, un objetivo, una propuesta de cambio o mejora. Establezca proyectos con expectativas realistas, objetivos alcanzables, en lo posible pocos, uno o dos y que se puedan alcanzar en corto plazo para que estos resulten en un estímulo para seguir adelante. El proyecto es la base de la expectativa y la esperanza, el solo hecho de tenerlo genera entusiasmo y una oportunidad de futuro. Los proyectos dan vida.
• Flexibilidad: lo perfecto es enemigo de lo bueno? la perfección es insalubre, intente tener un mínimo de errores, sea flexible, el ?10? no existe, simplemente aspire a promedios razonables. Intente que sus expectativas estén de acuerdo a su realidad vivencial.
• Horizontes: expanda sus horizontes, busque nuevos amigos, nuevas relaciones, nuevas lecturas y nuevas actividades que puedan ampliar su horizonte personal, su visión de las cosas y la posibilidad de disfrutar de estímulos nuevos.
• Conversación interior: la mayoría de las personas saben más de los demás que sobre ellos mismos. Siga el consejo de los griegos: “Conócete a ti mismo”. ¿Cómo? Realice conversaciones interiores, busque el autoconocimiento, analícese a sí mismo, piense en las cosas que verdaderamente le gusta e intente realizarlas, establezca objetivos y prioridades según sus verdaderos deseos, planee su vida en consonancia con sus necesidades emocionales y sus verdaderos deseos.
Aproveche estas fiestas y este fin de año para vivirlo con intensidad y calidad, haga vivir fiestas felices a los chicos protéjalos. Es posible que en este fin de año nos falte alguna persona querida honremos su recuerdo con la memoria de los momentos felices, el primer paso para procesar la perdida es la ?aceptación. Intente que este fin de año sea un encuentro con su emoción y resulte en un proyecto de futuro. Una forma de alargar la vida es agregar intensidad emocional al tiempo que se vive, esto es calidad y no cantidad.
Miércoles, 24 de diciembre de 2014
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